| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 雪莲子银耳杏仁羹热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于拳击36分钟消耗的热量720 | |||||
1、1准备好各种食材
2、银耳、雪莲子、杏仁隔夜泡发好，桂圆、枸杞子冲洗干净
3、注入足量水
4、开大火烧开再转小火煲2个小时左右
5、再加入冰糖、枸杞子煲至糯软即可。
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有失眠、安神、健脑益智等功效；可与松子、莲子、小米搭配；
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