| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于贴墙纸54分钟消耗的热量180 | |||||
1、把甜玉米剥去叶子和根须后清洗干净，再一一掰下玉米粒，切成两段比较好剥~
2、放入韩国多可必搅拌杯搅拌，加入适量清水或凉开水用带十字刀头的料理棒榨成汁！
3、加入白砂糖，开火煮沸再转小火煮10分钟，时间自己把握好~
4、大功告成~ O(∩_∩)O
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、降血脂、降血压等功效；可与牛膝、松仁、松子搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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