| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 青蛙水煮蛋热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于裸潜74分钟消耗的热量420 | |||||
1、所需材料：蛋年糕，紫菜青菜叶。
2、将鸡蛋煮熟去壳，并切开两半，将菜叶烫一下开水。
3、将两半鸡蛋用菜叶包起来。
4、将年糕切成薄片，剪成4个小圆片，中间用紫菜剪出4个小圆点，粘上去准备做青蛙眼睛。
5、用青瓜皮切成8个青蛙脚。接下来整形。
6、将做好的眼睛和脚粘上拼好完成。瞧！青蛙做好啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、保护肝脏等功效；可与小米、牡蛎 、小米面搭配；与牛奶、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、活血行气等功效；
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