山药奶酪汤圆的热量和减肥功效

1、山药上笼蒸熟。一定要用铁棍山药，其他山药水分太大。

2、去皮碾压成泥

3、红糖加入山药泥中，搅拌均匀。

4、搅拌均匀。

5、奶酪切丁。白色的奶酪是我刚刚自己做好的新鲜奶酪，黄色的车达奶酪。这种复合味的奶酪我儿子比较喜欢一点。奶酪的做法以前发过帖子，喜欢的可以去看看

6、手上沾点熟面粉，取一块山药馅，包入一块奶酪丁，包裹严实

7、全部包好后放入冰箱冷冻至硬。因为山药馅比较软，不冷冻的话不好包

8、糯米粉用开水，边倒开水边搅拌，和成光滑的面团后盖上湿的屉布饧1个小时

9、冻硬的馅料拿出来，取一块面团压扁包起来。

10、包好的汤圆，吃不完就冷冻起来

11、开水入锅煮熟。