| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 香肠西芹炒饭热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡,相当于水中有氧健身操243分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料。
2、把香肠煮熟。
3、先炒熟鸡蛋，盛出。
4、再小火炒香肠，把油炒出来。
5、倒入西芹丁，放入盐翻炒。
6、放入米饭和炒好的鸡蛋翻炒。
7、放入葱花翻炒出香味儿后即可。
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与桂圆肉、丝瓜、百合搭配；与豆奶、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、解毒消肿、养血补虚等功效；可与北极虾 、海虾、芋头搭配；与兔肉、河蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
