| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 凉拌秋葵热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于铺瓷砖28分钟消耗的热量270 | |||||
1、秋葵洗净，切去蒂端。
2、锅中烧滚水，入秋葵汆烫3分钟。
3、捞出冲凉水，冷却后摆入盘中。
4、淋入A料，摆上柴鱼片。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、促进消化等功效；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋补健胃、止嗽下气、利水消肿等功效；
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