| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 法兰西多士热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于种花168分钟消耗的热量270 | |||||
1、将所有食材准备好
2、在一片吐司上放上一片火腿片
3、再放上一片芝士
4、再放上一片火腿片
5、再盖上一片吐司
6、大容器里打入鸡蛋，打散
7、将整好的半成品放入蛋液中粘匀蛋液
8、平底锅放少许橄榄油（改用黄油会更香）
9、将裹匀蛋液的吐司放入平底锅中两面煎匀即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与生菜、基围虾、圆生菜搭配；与甲鱼 、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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