| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 铜锣烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跆拳道10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备所有的材料。
2、鸡蛋打入容器加糖搅匀。
3、加蜂蜜搅拌均匀。
4、加入过筛的低粉和泡打粉搅拌均匀。
5、加入油搅匀，放冰箱冷藏30分钟。
6、冷藏后的面糊比较黏稠，分次加水调整面糊浓度。
7、调制面糊表面光滑，滴落的痕迹很快会消失。
8、将面糊放入预热好的平底锅里。
9、当出现小孔的时候，就翻面烤（出现这样的小孔就代表一面烤的太过了）
10、将豆沙均匀地抹在浅黄色的一面，盖上另一张饼即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效；可与茼蒿、桂圆肉、生菜搭配；与鹅肉、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
