四宝粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解酒、解毒等功效；可与鸡肉、鲫鱼、薏米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、抗癌、益肾涩精等功效；可与茡荠、银杏、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；