| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 炒饭寿司热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于小轮自行车43分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备原料。
2、心形寿司模具里放一张紫菜。
3、放入少许炒饭，中间留出放火腿肠的槽后压实。
4、放入火腿肠，压实。
5、放入剩下的炒饭，压实。
6、紫菜边缘抹点水，盖住炒饭。
7、用心形模具的上半部分用力压一下。
8、打开。
9、用锋利的刀沾点水切段。
10、看一下。
11、由于炒饭还是热的，所以要随吃随做，不然热炒饭会把紫菜变软，影响口感。
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、润肌肤等功效；
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