| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白灵菇 | 克 | 72千卡 | 39千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 酱汁白灵菇热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于跑步15分钟消耗的热量480 | |||||
1、卤肉酱油，白糖，鸡精，再加上侵泡了鸡枞菌的油调匀。
2、白灵菇洗净，将下面的梗去平。打上斜刀，下面也可以。
3、白白胖胖的像面团像面包，就是不像蘑菇~上下都煎至金黄色。
4、加入调好的料汁，小火再慢煎一会儿。最后把汁勾芡，淋在蘑菇上。配菜喜欢什么就放什么，只是摆盘什么的我不太擅长哈哈~
白灵菇的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有镇咳、消积、消炎等功效；可与葱、荷兰豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与胡萝卜、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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