春卷的热量/卡路里_春卷的做法

1、首先准备馅料，将粉丝泡水后煮熟，将黑木耳切丝或者细末，胡萝卜切丝，准备少量姜末，然后和肉末一起炒熟备用，可混合炒，也可分开一样样的炒，调料其实很简单，就加入盐巴味精适量酱油即可。根据个人喜好馅料可随意准备
2、然后春卷皮平铺，将炒好的馅料在一头铺上，然后卷起来
3、在将卷好的春卷下油锅煎炸，油温7成差不多，太高容易糊了，太低容易吸油
4、因为春卷皮较薄，不易久炸，下过几秒后就要反面，很快就炸好了的哦，一定要控制油温和时间，起锅时控一下油即可摆盘
5、看起来是不是香香脆脆的呢，O了

春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有祛脂降压、解毒、提高免疫力等功效；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、润燥等功效；可与香菇、菠萝、西瓜搭配；与雪花梨、海虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、帮助消化等功效；可与大米、鲈鱼、西兰花搭配；与猕猴桃、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、贫血、轻身强智等功效；可与芦荟、猪血、草鱼搭配；与猪血、青萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

春卷的热量和减肥功效