| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冰糖枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于爬泳11分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：银耳（已泡发）、枸杞、冰糖
2、将枸杞用温水泡一下，待用。
3、将已泡发的银耳清洗一下，待用。
4、随后，将清洗好的银耳下入高压锅中。
5、搁入冰糖。
6、加入一些清水。
7、接着，盖上高压锅盖，煮上15分钟，关火。
8、焖至没气后开盖。
9、然后，搁入泡好的枸杞，即成。
10、最后，盛出、装入碗中，就可以享用喽。。。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补气、和血等功效；可与山药、鹌鹑蛋、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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