| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜末荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于洗脚22分钟消耗的热量240 | |||||
1、荷兰豆摘洗干净；
2、起锅加油烧热，直接放入荷兰豆加入生抽或美极鲜大火爆炒，建议多倒点酱油，代替盐和鸡精，味道很不错。
3、翻炒2分钟，荷兰豆变色成半透明状加入蒜末翻炒两下即可出锅装盘。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、预防便秘、益脾和胃等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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