| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 时蔬酿鸡翅热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于摆桌子382分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鸡中翅用厨房剪去掉里面骨头，并加入适量料酒和生抽、盐腌着。
2、将土豆、莴笋、红萝卜切成丝，切丝要比鸡翅长些。
3、将第二步骤材料酿入腌过之鸡翅中。
4、取一个碗加入1勺豪油、适量生抽和适量的白糖，再加入小半碗的水调成汁料备用。接下来煎鸡翅。
5、平底锅上炉加入适量油烧热，将鸡翅煎至两面上色后，加入之前调好的汁料。
6、盖紧煮至鸡翅熟透后，中火收汁即可关火。
7、成品装盘即可食用。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有提高免疫力、补肾精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、散瘀、帮助消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、防癌、清胃热等功效；可与桃子、香菇、胡萝卜搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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