| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 自制腊鱼干热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于压腿146分钟消耗的热量150 | |||||
1、将买回来的鱼肉洗净。
2、将每条鱼肉尽量切薄。
3、鱼肉加入生抽腌制。
4、鱼肉加入盐腌制。
5、将准备晾晒的的鱼肉加入老抽抓匀。
6、将腌制好的鱼肉直接挂在擦净的竹竿上晾晒。
7、晾晒了一天的鱼肉表面干了。
8、晾晒了一星期的鱼肉，会出现滴油现象。
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与倭锦苹果、国光苹果、伏苹果搭配；与黑柿番茄、西红柿、奶柿子相克，同食可能会引起不适；
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