| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 南瓜米糊热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于空中蹬腿运动423分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米淘洗干净，备用；用豆浆机做米糊用的糯米，不用提前浸泡；
2、南瓜去皮，洗净，切成小丁；
3、豆浆机里，放入糯米、南瓜，把清水加至上下水位线之间；
4、豆浆机插上电源，启动“米糊”按钮，等到豆浆机出现蜂鸣声提示时，米糊就做好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与红豆、赤小豆、鲈鱼搭配；与梭子蟹、带鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止汗、美容益寿等功效；可与红豆、百合、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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