| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 红粉佳人热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于铺床195分钟消耗的热量120 | |||||
1、.准备好原料，先来做番茄银耳露，银耳提前洗净泡发好，撕成小朵，番茄洗净，表面划十字花刀，用开水烫一下，去皮切成小块；
2、银耳，番茄放入豆浆机；
3、加入适量温水至上下水位线之间的位置；
4、接通电源选择五谷豆浆键；
5、冰糖压碎，放入盛豆浆大杯中；
6、15分钟番茄银耳露就做好了，把银耳露冲入豆浆杯中，搅匀至冰糖溶化即可；
7、西米用开水侵泡10分钟；
8、控干水分；
9、锅中水烧开，放入西米开始煮；
10、煮至西米呈透明色，没有白点，捞出过凉开水至没有黏液，泡入凉开水中备用；
11、把西米盛入碗中；
12、倒入番茄银耳露搅匀即可享用了！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肤、促进消化等功效；可与豆腐、茭白、鲫鱼搭配；与胡萝卜、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、延年益寿、美容等功效；可与鸡蛋、墨鱼、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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