蒜薹千张结的热量和减肥功效

1、材料：千张结、蒜薹（已清洗切成段）

2、将千张结用开水泡一下，待用。

3、将蒜薹下入沸水中焯至断生，捞出。

4、烧锅倒油烧热，下入泡好的千张结翻炒翻炒。

5、随后，加入一些清水煮开。

6、接着，加适量的生抽。

7、加适量的白糖。

8、加适量的盐。

9、加适量的鸡精。

10、调味煮开、煮至汤汁浓稠。

11、然后，合入焯好的蒜薹炒匀，即成。

12、出锅，装盘。