| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 牛奶果酱山药糕热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于跑步机36分钟消耗的热量240 | |||||
1、将山药去皮洗净切片，放锅里蒸熟。
2、将蒸熟的山药用刀背压成泥。
3、将山药泥用手搓成圆状摆放盘上，将甜牛奶淋上，再挖适量果酱放上去即可食用。
4、挖一勺。
5、我还用其它模具做了几个。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、白带多、聪耳明目等功效；可与燕麦、羊肚、薏米搭配；与油菜、荞麦米、藻类相克，同食可能会引起不适；
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