红薯玉米燕麦粥的热量和减肥功效

1、准备食材，米饭我没有拍照了，就是中午吃剩下的，大约1碗（当然也可以用大米哦）准备一个红薯，洗净去皮。切块

2、准备糯玉米粒（可以自己买糯玉米剥下来，也可以像我一样买现成剥好的）

3、准备好燕麦，大约3-5勺将所有的材料统统放入电饭锅加入冷水，与材料一半一半的样子，水可以多加。

4、耐心的等电饭锅慢慢煮，电饭锅切换到煮粥档位上。我是将电饭锅的蒸笼也放上了，这样可以防止粥会溢出来。最好再煮沸时候人在边上看着，防止最有营养的成分溢出浪费。这个制作十分简单，东西都放入后，就等待吃就好啦

5、粥汤非常好喝，短时间内就能非常的香浓，一边喝粥还可以一边吃红薯和玉米。这个粥有些清甜，暖身而舒服！