三黑粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、滑涩补精、健脾暖肝等功效；可与牛奶、粳米、大米搭配；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、益气活血、开胃益中等功效；可与牛奶、大米搭配；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、延缓衰老、清肺等功效；可与白果、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；