| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 38千卡 | 17千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1069千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 菠菜蛋饺排骨汤热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于高台跳水369分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：菠菜、排骨（已焯水）、蛋饺
2、将菠菜去根洗净，捞出待用。
3、将已焯水的排骨下入高压锅中，加适量的料酒。
4、随后，加入一些清水。
5、盖上盖、烧煮10分钟后关火。
6、焖至没气后开盖。
7、接着，合入蛋饺煮开，煮上4——5分钟。
8、然后，合入清洗好的菠菜翻动一下。
9、最后，加适量的盐。
10、加适量的鸡精。
11、调味搅匀，即成。
12、盛出、装入碗中，就可以美美地享用喽。。。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、抗衰老等功效；可与花生酱、海蜇、香油搭配；与牛肉、黄瓜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、生津液、润肠胃等功效；可与丝瓜、紫菜、南瓜搭配；与田螺、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
