| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于电工45分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药洗净，可不要小看这黑黑的山药，它可是从千里之外的四川雅安飞过来的。
2、上锅，水天后蒸30分钟左右。
3、蒸好的山药去皮，捣成泥状。
4、加入适量的牛奶和淡奶油，拌匀。
5、准备好丘比蓝莓果酱。
6、适量的果酱，加入少量的开水，微波30秒。
7、山药泥装入裱花袋中。
8、挤好的山药泥上淋上果酱即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、益精、养肺等功效；可与燕麦、芥蓝、薏米搭配；与胡萝卜、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
