| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 黄金蜜汁鸡柳热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于汽车打蜡140分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好腌鸡柳原料；
2、，鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成条状；
3、鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成条状；
4、放入姜丝，蜜汁烤肉料和水搅匀，放入鸡柳中；
5、拌匀，盖保鲜膜放冰箱里冷藏过夜；
6、腌制好的鸡柳取出，把淀粉，鸡蛋，面包糠准备好；
7、鸡柳在淀粉里滚一下，再过一下蛋液，最后沾满面包糠；
8、依次把所有鸡柳都裹好；
9、炒锅烧热放油，油烧至温热约160度，放入鸡柳炸至金黄色；
10、捞出控油；
11、捞出控油；（我用的是电磁炉，160度，1000瓦）
12、吃时蘸番茄酱更美味哦！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、活血脉等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与李子、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、润肺利咽等功效；可与银鱼、牡蛎 、小米搭配；与豆浆、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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