| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于风帆冲浪运动45分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原料。
2、鸡蛋放入锅中煮熟。
3、剥去蛋壳，将鸡蛋碾碎，挤入沙拉醬拌匀。
4、将吐司上均匀涂抹一层沙拉酱。
5、抹一层鸡蛋沙拉,将另一片吐司盖上。
6、用刀从中间切开即可。
7、圣女果清洗干净，摆盘。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与北极虾、干贝、辣椒搭配；与鹅蛋、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、帮助消化、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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