| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 糖包子热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于郑多燕小红帽175分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜切薄片进微波炉叮了六分钟，完了放进料理机内加了牛奶打成糊状。
2、酵母用温牛奶泡开。
3、边加酵母边用筷子搅成絮状，加南瓜稀，然后用手揉成面团。
4、大大滴面团装在盆里，搭块温的毛巾醒发。
5、面发好后揉去气泡，搓成条状，切小段。
6、馅里黑芝麻加白糖，放了点自已晒的干桂花。
7、擀好皮子舀适量的馅包好就OK啦。
8、我是用微波炉蒸的，冷水蒸了六分钟，顺便做了点肉包子，白菜馅滴。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与猪肉、牛腩、赤小豆搭配；与北极虾、油菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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