| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 阶梯豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于耕种40分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜嫩豆腐300克（最好是成长方形一整块的）
2、将豆腐片成0.5cm的厚片，如图所示成阶梯式铺在盘子里
3、然后直接浇上蒸鱼豉油，就一定要均匀确保没片豆腐上都浇到
4、之后将青椒和红椒切小圆，依次放到豆腐上作为点缀，同时增加一种微辣的清香
5、最后锅里烧热油，冒烟后，将热油迅速顺着辣椒摆放的位置浇到上面，就小功告成了
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、下气消痰、预防高血压等功效；可与青萝卜、草鱼、西红柿搭配；与竹笋、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
