| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 花生南瓜粥热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡,相当于写作业591分钟消耗的热量108 | |||||
1、备香米，花生米，南瓜丁。
2、将香米，花生米，南瓜丁淘洗放进煮锅里放清水。
3、大火烧开转中火煮一小时，。
4、将粥煮浓绸。
5、放点糖再次烧开冷却后即可开吃。
6、煮好的花生南瓜粥。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、润肺、防冠心病等功效；可与莲子、毛豆、南瓜子搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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