| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蔓越莓马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于剧院工作33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原材料
2、黄油里加入白砂糖，待软化
3、用打蛋器打至疏松
4、分次加入蛋液，继续用打蛋器搅打均匀
5、加入牛奶和低筋面粉，混合均匀
6、加入适量蔓越莓
7、装入马芬纸杯里，7分满
8、表面再放几粒蔓越莓，放入烤箱，上下火，180度，中层，烤25分钟左右
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、解热烦等功效；可与韭菜、玉米、苋菜搭配；与地瓜、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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