苹果燕麦粥的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、银耳、枸杞搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菇、圆白菜、黄豆搭配；与猕猴桃、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、预防便秘等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与番茄酱、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；