| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 平底锅烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于垒球60分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯7个
2、放入水中刷洗
3、洗净泥沙
4、放入锅中
5、盖上盖子
6、电磁炉大火，200度，加热
7、锅中升温后，转为120度烘烤
8、香味溢出，底面出现焦色，翻面
9、尽量将每一面翻到
10、红薯变软，很容易捏透
11、熄火，出锅
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、健脾胃等功效；可与莲子、排骨、水芹菜搭配；与梭子蟹、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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