| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 黄金馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于吃东西290分钟消耗的热量120 | |||||
1、馒头切片
2、鸡蛋、芝麻
3、老妈家自产的鸡蛋，鸡蛋黄是不是很黄啊，鸡蛋里加入盐、胡椒粉适量。
4、把馒头片放入调好的鸡蛋液中，两面都沾上鸡蛋液，放入芝麻。
5、炒锅放入油，馒头片放入小火煎，煎到两面发黄即可。
6、大功告成了，是不是很有食欲啊！
7、儿子不喜欢吃蘸鸡蛋液的馒头，有一部分直接煎的，配了自己家做的豆浆，一份很有营养的早餐！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、和血、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与海虾、西红柿、羊排搭配；与菠萝、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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