多彩缤纷蒸饺的热量和减肥功效

熟南瓜泥 75克、熟紫薯泥 75克、菠菜 3棵、肥瘦肉 400克、红萝卜 1个、干香菇（泡软） 10个、面粉 500克、白水（紫面用）适量适量、白水（紫面用）适量适量、白糖 1勺、盐适量适量、生抽适量适量、胡椒粉适量适量、鸡粉适量适量、盐适量适量、生抽适量适量、胡椒粉适量适量、鸡粉适量适量

1、首先做馅料：将猪肉萝卜、香姑剁碎，分别加入馅料中的所有配料混和匀匀成馅料。接下来和面团。
2、将面粉分成4份，分别加入菠菜泥、南瓜泥、紫薯泥和成不同颜色之面团（紫色面团要加入适量水和面）其余两份不需加水。菠菜要加入一点水先打成泥。
3、将所有面团分成相等份的小剂子，取一分小面剂子扞成圆片，包入馅料，捏紧收口成饺子。
4、包好的样子。
5、锅中注水上炉烧开后，将饺子排放在擦过油的蒸笼里，用大火蒸15分钟即可出锅。
6、蒸熟的成品。
7、小提醒： 1：各种牌子面粉吸水量不同，和面时多注意软硬度。2：饺子也可以用水来煮。3：紫薯也可用黑米汤代替，我其中有一份面团就是用黑米汤和的，蒸熟后差不多一样。还不如换成白面团。