| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 超简单煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于开会187分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备2根玉米
2、玉米洗净，切块。
3、放入锅中，加入适量的水（定时煮10分钟）会感觉脆脆的，不喜欢脆的话可以多煮久一点。
4、玉米煮好（成品）
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与豇豆、松子、洋葱搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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