干烧鲈鱼的热量和减肥功效

1、在鲈鱼的表面划上几刀，将适量的盐均匀的涂抹在两面；

2、准备好其他原材料；

3、烧热锅， 用姜涂抹锅底；

4、放入适量的油， 放入鲈鱼小火煎；

5、鱼煎至金黄后再翻面继续煎， 两面都煎成金黄色后盛出；

6、锅中留剩余少许油， 下入五花肉丁煸炒；

7、将五花肉中油脂煸出，表面微微发黄时下入姜片、葱段和红辣椒一起煸炒；

8、煸炒出香味后加入适量水， 再加入酱油和料酒，一起煮开；

9、汤汁煮开后放入煎好的鱼， 一直保持大火， 注意煮时不停的用勺将汁浇在鱼表面；

10、汁收到一半时加入盐和胡椒粉调味，继续大火收汁；

11、汁收到八成时加入青豆和红萝卜丁一起煮；

12、汁快收好时先要将鱼盛入盘中，继续收汁，最后汁连同配料一起淋浇在鱼上；

13、最后在鱼表面上撒些小葱末。