| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 香蕉百合银耳汤热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于画画44分钟消耗的热量270 | |||||
1、干银耳提前用水泡发两小时然后洗净撕成小朵。
2、把洗净撕小的银耳放入煮锅里，加入适量水煮熟。
3、鲜百合一片一片掰开放水里洗净备用。
4、香蕉去皮切成小片备用。
5、枸杞清洗干净备用。
6、银耳煮软糯后放入百合、银耳、枸杞煮沸。
7、放入适量冰糖煮十分钟即可关火。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、治疗便秘、安神除烦等功效；可与冰糖、燕麦、芝麻搭配；与芋头、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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