| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜大米粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于安装雨水槽119分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜，大米。
2、南瓜，去皮切成薄片
3、大米洗净
4、大米和南瓜放入锅内，加入适量的水，熬半个小时左右，我做的是两个人份的用的小汤锅，也可以用电饭锅，，，，耐心等待吧
5、煮好了，，，，，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、预防高血压等功效；可与虾皮、燕麦、牛腩搭配；与海鱼、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、补脾等功效；可与荷叶、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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