| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 152千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 拌莲藕热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于摆桌子61分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：莲藕、蒜末、剁椒
2、将莲藕洗净、去皮。
3、放在案板上切成片。
4、随后，将切好的莲藕下入沸水中焯开，捞出。
5、放入大碗中。
6、接着，搁入蒜末和适量的剁椒。
7、然后，加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、加适量的白糖。
10、加适量的白醋。
11、加适量的芝麻油。
12、调味拌匀，即成。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、开胃、止泻等功效；可与虾、皮皮虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
