| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 880克 | 芋头炒饭热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡,相当于爵士乐健身操164分钟消耗的热量360 | |||||
1、包菜像这样全部切细丝。亲们开始做这些材料的时候，就可以先煮饭哦。
2、芋头一个，像这样全部切丁。
3、猪肉切片备用
4、肉饼切丁备用。
5、锅里放多些油。先把肉饼炸一下。
6、肉饼炸至金黄色即可捞起。
7、然后继续用那些油来炸芋头
8、用筷子刺下芋头，很轻易穿过去了就是熟了。即可捞起。
9、因为锅里油还太多，先倒一起出来，剩下一些来炸肉。
10、我喜欢把肉肉炸得很香很香。
11、然后放入切好的包菜跟肉一起翻炒
12、适量放盐
13、包菜炒软后放点水煮一下。包菜比较难熟。
14、煮至收汁即可。
15、等这些东西都弄好了，饭也熟了。煮饭的时候水要比平时稍放少点。这样炒出来才会一颗颗
16、然后，就是把所有东西放进去翻炒均匀即可哦。最后炒点胡萝卜丝加入。那一步忘了拍起来了。再加上一点点的酱油。就OK了
17、香味扑面而来。开吃咯。
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、增进食欲、促进消化等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、滋阴等功效；可与大白菜、圆茄子、黑木耳搭配；与黄豆、海螺、雪梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、香菜、菠菜搭配；与辣椒、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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