虾仁菜脯的热量和减肥功效

1、（用的是潮州的萝卜干，整个腌制）取萝卜干，切片，虾仁去皮带；

2、（用的是潮州的萝卜干，整个腌制）取萝卜干，切片，虾仁去皮带；

3、把切好的片的萝卜干，泡20-30分钟水；

4、把切好的片的萝卜干，泡20-30分钟水；

5、虾仁切细碎；

6、虾仁切细碎；

7、虾仁切细碎；

8、把切好的虾仁装起备用；

9、把泡好的萝卜干沥干水份，切碎；

10、把切好的萝卜干装起备用；

11、取适量的蒜切碎；

12、锅烤红，加入适量的油，倒入蒜，炒至蒜香味；

13、倒入准备好的虾仁，翻炒；

14、倒入虾仁继续翻炒，炒至有虾仁香味；

15、倒入准备好的萝卜干，继续翻炒；

16、炒至萝卜干与虾仁混合，继续翻炒，炒至颜色稍变深；

17、加放适量的白糖，继续翻炒；

18、炒至颜色变深，有香浓萝卜干与虾仁味即可。