| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 纸杯蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于化妆50分钟消耗的热量120 | |||||
1、取3个蛋清打发至粗泡，放入盐和糖打发至干性发泡（全部打发成泡无蛋液）备用
2、再取1个全蛋和3个蛋黄，加油搅打均匀打成蛋黄糊
3、在蛋黄糊中放入低筋粉，低俗搅拌均匀。（20秒即可）
4、将打发好的蛋清分3次放入蛋黄糊，每次都要搅拌均匀
5、将打好的蛋糕糊倒入纸杯，不能太满不超过纸杯的2/3
6、将飞利浦Airfryer温度调至180度，预热5分钟。将纸杯放入烘烤蓝时间设置18分钟
7、煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、美容护肤等功效；可与基围虾、海虾、丝瓜搭配；与豆奶、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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