| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛肉火腿西多士热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于修建房屋18分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好材料
2、放入火腿片
3、放入芝士片后，依个人喜好再可放入火腿片
4、根据个人不同就准备好几份
5、把四个边切掉
6、蛋液准备好，把切好的吐司快速裹满蛋液
7、热锅后放入些黄油，黄油化开后放入吐司煎，注意小火，注意反面，大概2分钟颜色金黄色即可！此时已经香味扑鼻啦～
8、煎好后用吸油纸把表面油吸一下，沿对角切开，给孩子吃配上牛奶就OK啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、干贝、海虾搭配；与田鸡、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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