| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 椰香南瓜浓汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于拉伸运动128分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料：南瓜去皮，切成块或者擦成丝
2、放入料理机中，加适量水
3、按料理机的超细精磨功能，打成很细腻的南瓜糊
4、然后倒入锅中备用
5、准备好椰奶和红枣
6、添加适量椰奶到南瓜糊中，把红枣放入，然后开中小火熬煮到南瓜糊熟了就可以啦，椰奶的量根据南瓜糊的稠稀度添加，因为本身就是甜的，所以此款浓汤无需放糖
7、熬好后盛出可以喝啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、治疗高血压等功效；可与红豆、火腿、薏米搭配；与螃蟹、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
