| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 炸锅烤南瓜条热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于化妆33分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜洗净去皮切成1厘米的厚片
2、再切成1厘米见方的条
3、加入花生油
4、用刷子拌匀
5、将水加入蜂蜜中，调匀
6、将水加入蜂蜜中，调匀
7、倒入南瓜条中，用刷子刷匀
8、倒入南瓜条中，用刷子刷匀
9、空气炸锅200度，预热5分钟
10、倒入南瓜条
11、200度，烘烤10-15分钟，其间取出翻动2-3次
12、表面金黄，出炉
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、消炎止痛等功效；可与芦荟、枣（鲜）、五花肉搭配；与青蟹、羊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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