| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 糍粑排骨热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于刮胡子732分钟消耗的热量120 | |||||
1、把排骨洗干净血水后，加入除糯米、叶子、猪油外的所有食材，搅拌均匀，密封，让其入味（至少40分钟以上）。
2、在腌制排骨的时候，我们开始准备糯米吧。把糯米洗干净后，放进锅里煮。
3、糯米煮到6、7熟后，就关火，沥干水分备用。
4、糯米不烫手后，加入猪油，让猪油和糯米充分搅拌均匀。
5、准备蔬菜，把玉米粒煮熟，莴笋、红萝卜切丝，用适量的盐稍微腌制一下就可以了。
6、好，所有食材都准备好以后，开始包吧~叶子剪成小段，先铺上一层糯米，放上一节排骨加蔬菜，裹起来。
7、然后，用细绳子把包裹好的叶子捆绑好。
8、放在水已经开了的蒸锅上面蒸，20—30分钟，就可以上桌啦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、护发明目等功效；可与赤小豆、红豆、桂花搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、健脑、防癌等功效；可与松仁、酸奶、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清胃热、利五脏等功效；可与竹笋、芸豆、桃子搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、增加食欲、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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