| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 咸鸭蛋焗娃娃菜热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于绘画54分钟消耗的热量270 | |||||
1、主料娃娃菜
2、咸鸭蛋
3、将娃娃菜切开
4、放水里浸泡十分钟
5、捞出冲洗锅内加油放入娃娃菜和咸鸭蛋煸炒
6、把鸭蛋尽可能地打散煸炒均匀加盐炒熟即可
7、装盘开吃
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、解渴利尿、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺、除热、丰肌等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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