| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆糯米 | 克 | 522千卡 | 348千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 枸杞糯米粥热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于开货车87分钟消耗的热量390 | |||||
1、圆糯米清水洗净→浸泡10小时.
2、加水入锅→大火烧滚→转小火续煮.
3、约40分钟→糯米软烂后→入枸杞拌匀.
4、小火续煮15分钟→至枸杞膨胀.
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、润肺等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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