| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜糊粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于郊游15分钟消耗的热量240 | |||||
1、用一半南瓜，然后去皮去瓤切片
2、把且好的南瓜用微波炉微15分钟
3、放入料理机加水打成糊状
4、然后放入锅中加水烧开
5、锅开后放入事先调好的糯米粉
6、放入冰糖
7、这就是我们做好的南瓜糊了味道非常好
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与枣、赤小豆、墨鱼搭配；与鲤鱼、海虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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