| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 红薯枣粥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于刮掉油漆140分钟消耗的热量180 | |||||
1、看看原料吧
2、锅里放水加入小米和大枣熬煮。
3、煮开后，转小火煮粥。
4、山芋去皮，切块。放入蒸锅蒸熟。
5、小米煮熟，大枣熬出枣香，放入蒸熟的山芋，再次熬开锅。
6、江米面（糯米粉）加水，调成糊状。
7、将调好的江米（糯米）糊倒入粥中，搅匀即可。
8、红薯大枣粥
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防止落发、可补气养血等功效；可与薏仁、花生、山药搭配；与虾、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与大豆、洋葱、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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